👤
Instagra
a fost răspuns

5 exerciti pentru o respiratie mai buna. AJUTAȚIMĂ VĂ ROG!!!

Răspuns :

Mihaimaria672

Apasare pe piept usoara ( ca un fel de masaj nu apasa ca poate aduce la urmari grave)

inspira pe nas si expira pe gura

Controleaza.ti calmul

Respira adanc si expira usor. Ajuta!

Nu te panica

Stefanel130
  • 1. Închide ochii și respiră normal (automat)

  • 2. Cu un cronometru, numără numărul inspirațiilor și expirațiilor într-un interval de 10 secunde .

  • 3. Reia în ritm lent și calm: inspiră profund timp de 2-3 secunde și expiră timp de 5-6 secunde, resimțind mișcările abdomenului, a cutiei toracice etc.
  • 4. Plasează o mână pe abdomen și cealaltă pe piept.

  • 5. Obesrvă în timpul respirației care mână se ridică prima.

Alte intrebari