Pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, ne putem baza pe zicala ,,De dimineata mananci ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor"
Dimineata, se pot manca 2 oua fierte, pentru a evita grasimile, branza, paine prajita si de preferat legume. Dupa 3-4 ore de la aceasta masa, se poate manca un ,,snack" care ar fii cateva bucati de morcovi proaspati.
La pranz, se poate manca orez cu legume fierte, o combinatie foarte sanatoasa, sau ciorbe si supe, iar carnea este necesara, insa preparata sanatos. La 3-4 ore dupa aceasta masa, se pot consuma cativa castraveti cruzi.
Seara, inainte cu cel putin 2-3 ore de culcare, este recomandat sa mananci un frunct, sau un iaurt. Este de preferat ca in timpul zilei sa beti multa apa, si sa mancati cereale (orz, grau, mei).
