Daca faceti efortul normal , luati o masa normală nu prea plină iar daca faceti foarte mult efort încercați sa mâncat mai mult iar la aceste 2 cazuri ma refer la o mâncare consistenta
nu amestecați pâinea cu cartea si cartofii
nu mâncat acelasi preparat la mese . Sau mancati-l preparat sub alta forma . Ex dimineata piure de cartofi , la prânz ciorba si la cina cartofi prăjiți .Asa este bn . Daca m ancati la toate celelalte mese spre ex doar ciorba nu va fi bn
