1)trebuie să bem multă apă
2)trebuie să evităm excesul de sare,zahăr și grăsimi
3)mai sănătoase sunt cerealele, pâinea,paste și orez(fibre)
4)să mâncăm multe fructe și legume
5)lactate și carne(roșie/albă),mezeluri,pește ,ouă,alune,dar nu în exces
6)cele mai nesănătoase:grăsimi,dulciuri,uleiuri,Fast-Food
