Efort fizic in timpul zilei : mersul pe jos, gradinarit si chiar gimnastica.
Un ceai relaxant, consumat seara.
Deconectare de la problemele curente.
Nu se recomanda o carte palpitanta sau un film antrenant.
O baie calda inainte de somn.
Evitarea discutiilor in contradictoriu si cu atat mai mult a conflictelor cu familia sau vecinii.
