De exemplu :
Luni - crupa,o zeama de casa,niste paste cu cascaval
Marti - ceai si piine cu salam , pizza , salata de legume
Miercuri - omleta cu legume, o supa , peste rosu
Joi - cereale cu lapte , lasagna , pui la cuptor
Vineri - crupa cu fructe uscate , zeama proaspata , salata cu morcov
Simbata - cappucino si piine cu unt , carne fiarta , fructe
Duminica - suc de rosii si piine prajita , supa , un ceai cu biscuiti sau prajitura
