4. Gestionarea propriilor emoții te ajută să ai o stare de bine, pe termen lung. Poţi urma paşii de mai jos: C • Numeşte emoţia: Ce emoţie simţi? (tristeţe, nervozitate, teamă, bucurie, dezamăgire, ruşine etc.) . Acceptă: Spune-ţi că este în regulă să simţi aşa, emoțiile sunt naturale! • Identifică gândurile care au generat acea emoţie: Analizează-ţi gândurile, verifică-le temeiul! Descoperă gânduri alternative: Cum poţi gândi altfel despre acea situaţie? • Alege un mod sănătos de a reacţiona: Întreabă-te:,,De ce anume am nevoie că să depăşesc această emoție?" ° Exemplu: de o îmbrăţişare, de somn, de o plimbare, de sport, de un duş sau de ajutor. prod Cree ​